美丽肌肤怎样吃出来?

 时间:2019-05-24 10:31:48 贡献者:舒文天下

导读:美丽肌肤怎样吃出来?内容:皮肤是面子,不错。但是,皮肤也是身体的一部分。它的枯荣, 是整体健康的外在表现。我们不能想象,一个病入膏肓的人,能有光泽 的皮肤,红润的气色。无

美丽肌肤怎样吃出来?
美丽肌肤怎样吃出来?

美丽肌肤怎样吃出来?内容:皮肤是面子,不错。

但是,皮肤也是身体的一部分。

它的枯荣, 是整体健康的外在表现。

我们不能想象,一个病入膏肓的人,能有光泽 的皮肤,红润的气色。

无论怎么化妆,都不可能掩盖病容。

所以,先好 好了解一下皮肤靠什么而美丽吧。

面部皮肤的松弛与否,很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛。

可 以这么说,面部下垂是衰老的最明显的证据。

当一个人体力很差、无精 打采、肌肉松软的时候,皮肤也很容易松弛。

对于一个年过 30 的人来说, 熬夜之后,或者精神上过度疲劳之后,很容易发现面部下垂的迹象,这 是什么化妆品都无法掩饰的。

面部皮肤是否红润,与皮肤的供血关系十分密切。

皮肤的血管非常细, 而且居于身体的最外层。

如果贫血或者血液循环效率低下,皮肤就得不 到足够的营养和氧气,无法透出红润的光泽,显得黯淡枯干。

要提高微 循环的效率,就需要足够的运动。

运动能改善心肺机能,让血液能充分 供应到最远的末梢血管。

有氧运动之后,我们都会看到自己脸色红扑扑 的,表面透出光泽——为什么不让这样的美好状态经常出现在我们脸上 呢? 面部皮肤是否暗淡,还与三餐饮食密切相关。

过度节食会导致营养不良, 让皮肤干枯或水肿;每日贪吃煎炸,或调味过重,会让皮肤失去清爽状态; 肉类过多,主食精白,蔬菜和杂粮过少,也容易造成皮肤粗糙长痘的情 况。

仅仅梦想靠吃一两种“美容食物”来解决问题,而不是调整整体的

膳食结构,往往收不到想象中的美丽效果。

皮肤是否清爽和光泽,还与身体的消化吸收、排泄和解毒功能密切相关。

消化吸收好的时候,食物中的养分能充分吸收,面色就有光泽;消化功能 差,食物中没有充分消化的部分进入身体之后会增加肝脏负担,甚至引 发免疫反应。

食物残渣从大肠排除,吸收之后经过肝脏处理的毒物和废 物从肾脏排除。

如果这两条排泄途径的功能不尽如人意,那么皮肤的清 爽也就无从保证了。

之所以唠叨这些,是因为大部分人遇到“面子”问题,总是想从外部来 解决,而很少考虑到如何全面改善自己的身体健康。

所以,为了长期保 持皮肤的美丽,至少应当做到以下这几点: 每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果,主食当中至少三分之一是粗粮、豆类 或薯类。

这些食品可以供应充足的膳食纤维,它们帮我们排除污染、畅 通肠道。

这些食品还给我们提供足够的抗氧化成分,它们能预防皮肤出 现斑点和暗沉。

每周吃红肉的总量控制在 7 两到 1 斤的范围里,减少煎炸和油腻,调味 清淡,减油减盐,远离甜食和甜饮料,能帮助女性既远离贫血问题,又 避免皮肤粗糙油腻。

经过过度加热的油脂会促进衰老,而过多的盐使组 织缺水,肾脏负担加重,所以嗜好油炸熏烤腌制浓味都和美容之道相悖。

每天保证半小时让身体发热的运动。

改善血液循环,强化心肺机能,就 等于给我们的皮肤输送更多的养分和氧气,还能让肌肉紧实,内脏脂肪 比例下降。

这样就能避免面部过早下垂,预防双下巴,显得年轻有活力。

保证体重长期维持基本稳定。

经常饥饿减肥,减肥后又反弹,是最伤皮 肤起皱纹的。

要记得我们的皮肤不是橡皮筋,不能鼓起来之后很快瘪下

 
 

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